[...] czwartek - klata piątek - triceps, brzuch wykonuje minimum 5 ćwiczeń na każdą z tyh grup mięśniowych. Może trening jest wyczerpujący, ale właśnie taki powinien być - bez pracy nie ma kołaczy... a ja nie mam skłonnośći do przemęczania się i ćwicze daną partie np bicepsa a na następny dzień plecy (biceps przy plecach nie przemęcza sie i [...]
[...] od dluższego czasu :/ Niestety i ja nie jestem maszyną trening Podciaganie 4s 10p Martwy ciąg 95x5 135x5 175x5 Wiosło 3s 95kg 10 p Wyciag dolny 85kg 12p 3s Wyciąg górny przyciąganie do klatki 4s Dieta No trochę dzisiaj zjadłem %) http://images.tinypic.pl/i/00553/613prp2hvmrz.jpg Totalnie zrypany po 12h w pracy i treningu zmykam spać. Pozdro!
[...] rzodkiewka Wszystko raczej wchodziło jak trzeba... głodny nie chodziłem...:D także jest ok... Tymczasem idę na II śniadanie... i powoli się szykuję na pakiernie... ciekawe jak dzisiaj pójdzie (lekki ból mięśni, ale nie ma opieprzania sie:D) Pozdrawiam, a z mr-s i szymonm21 jednoczę się w cięzkiej pracy i również trzymam kciuki za ich osiągi.
domyślam się, że pierwszy miesiąc jest "light" ale bez ciężkiej pracy nie ma efektów cóż, ja mogę spać co najwyżej do 8, tak już mam zaprogramowany organizm, jak 5 dni w tygodniu wstaję o 6:30
'co jesc szkole/pracy' przeczytaj nie ma sensu ładowac po 60g bialka do posilku, rozdziel to po rowno, dodaj do posilkow warzyw i zdrowych tluszczy bułka i mleko w proszku do wywalenia
pupa dostaje poza siłownią jeszcze regularne spacerki do i z pracy- to jakieś 10 km dziennie, biegów po biurze nie liczę, cotygodniową eskapadę tak z 20 km w dzikim tempie po plaży, w sezonie rower i to dużo; w zeszłym roku dostawała jeszcze kilkanaście godzin tańca tygodniowo ale po problemach z kolanami balety zostały zamienione na odważniki w [...]
niech już będzie niedziela! dzisiaj biegałam tradycyjnie ok 50min, ale jest tak gorąco że pot sie leje. Wolała bym wieczorem ale późno wracam do domu z pracy wiec nie mam wyboru, musze biegac rano. Podczas biegu rozmyślałam sobie dzisiaj i przypomniało mi się że jak biegałam te 3 lata temu to po jakiś 2-3miesiącach kolana i biodro tak mocno mnie [...]
[...] one dosyć łagodne. Primobolanu praktycznie nigdy nie stosuje się samego. Większość kulturystów łączy go z innymi sterydami w celu nasilenia efektu anabolicznego. W okresach pracy nad definicją stosują stacki z niearomatyzującymi androgenami, takimi jak Halotestin lub Trenbolon. Sprzyja to uzyskaniu wysokiej jakościowo, bardzo [...]
[...] chodzi o samoobronę najlepszym wyjściem jest połączenie w/w . Myślę ,że w sformułowaniu „prosta samoobrona „ chodzi raczej o proste techniki , możliwe do nauczenia się ich w krótkim czasie, niż o ogólną prostotę, bo wyrobienie odruchów wcale nie jest proste i wymaga dużego nakładu pracy , Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB
Zastanawia mnie jedno. Co oni np ludzią mówią których spotykają ? Wiekszość z Was powiedziałby że moja budowa ciała to efekt 6-10 letniej pracy na siłowmni, ścisła dieta itp... a taki Synthol-Boy ? Co on mówi ? "3 razy się kujnąłem w łapsko tydzien temu" ? I to jest powód do dumy ? Wynaturzone i tyle. Zmieniony przez - turboponcz w dniu [...]
[...] Fakt, fizycznie wyglada lepiej ale na tle wczesniejszego Powietkina ktory zawsze wygladal na pulchnego i niedotrenowanego co moze powtweierdzac opinie ze nie byl tytanem pracy. Powiedzialbym raczej że w koncu wzial sie za treningi, moze faktycznie ma lepsza opieke jesli chodzi o diete, przygotowanie fizyczne itp. Ale ostatnie walki stoczyl z [...]
[...] i III posilku. Czasami są to gotowane warzywa, świeży pomidor albo surówka z czerwonej kapusty. Staram sie rygorystycznie podchodzić do diety, na szczęście charakter mojej pracy pozwala mi na to i nie mam problemu na wyciągniecie miski z posiłkiem i zrobienia sobie przerwy w tedy gdy mam na to ochotę! i zapomniałem dodać ze po każdym posiłku 1 [...]
[...] nie orientuję.. jajka jem zawsze na śniadanie(jajecznica,omlet), obiad to chude mięso z warzywami (musze częściej jeść ryby) a kolacja(którą bardzo często jem na szybko w pracy) to zazwyczaj serek wiejski, twarożek z jogurtem naturalnym dzięki za komplement ja na swoją sylwetkę nie narzekam tylko mogłaby być trochę szczuplejsza, trzeba nad [...]
[...] Rozmowy pomiędzy związkiem arbitrów a NBA zostały przerwane w czwartek, gdy obydwie strony nie były w stanie dojść do porozumienia w sprawie nowych zbiorowych warunków pracy. NBA zatrudni więc sędziów z NBDL (liga filialna względem NBA) oraz z WNBA, zawodowej ligi koszykówki kobiet. Sędziowie ci rozpoczną swoją pracę już w meczach [...]
[...] A takze nie napisał nigdzie jakoby JKD mialobybyc elementami z wielu sztuk walk... Pisał raczej konkretne rzeczy na temat JKD, konkretne wytyczne dotyczace pozycji walki, pracy stóp, kopnięć i uderzeń i ogolnie jak je poprawnie wykonywac tzn. zgodnie z zalozeniami JKD. Nie pisał że kopniecie pochodzi z Muay thai, wrecz przeciwnie krytykował [...]
[...] Prawda jest taka, że profesjonalnie powinieneś robić te ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty już teraz, a przerwa w rehabilitacji powinna być tylko w momencie operacji i to jak najkrótsza (jeden dzień). A potem miesiące pracy. Dzięki ćwiczeniom można osiągnąć stabilność kolana bez więzadła. Rehabilitacja na własną rękę może skończyć się różnie.
[...] małym posiłku dosłownie łykam go w mniej niż minutę ze strasznym apetytem aż mi się "uszy trzęsą" :),a co to jest minuta to tyle co podrapanie się lub wysmarkanie w czasie pracy :) Jest jedno ale jak ktoś rozepchał sobie żołądek i lubi dobrze i dużo zjeść może mieć problem i ogromne ssanie,jest na to rada: przed swoimi ulubionymi potrawami opić [...]
Ja ćwiczę dla czystej przyjemności. Po 8h siedzenia w pracy rozprostowuję kości. Koksiarzy nie olewam bo bym wszystkich do siebie zraził - po co mi wrogowie. Nie zabieram głosu kiedy rozmawiają o zastrzykach itd i nikogo nie obgaduję bo zbyt wielu ludzi mogło by potem mnie objechać po wszystkich odpustach
DZIS NIETRENINGOWO }:-( CAŁY DZIEŃ W PRACY :)) HAHAHA jutro kolejny rozruch... zaraz biorę się za pancake's :-D 2 białka jaj, 50g płatków owsianych, olejek migdałowy, 25g whey waniliowy, do posmarowania 40g dzemu 100% yummy 8-)
Lemn
